Tại sao trẻ em, đặc biệt là trẻ nhỏ, lại hay ốm vặt? Câu trả lời có thể nằm ở nhiều yếu tố, từ chế độ dinh dưỡng, môi trường sống đến hệ miễn dịch của bé. Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn qua bài viết này nhé!
Nguyên nhân khiến trẻ hay ốm vặt
Hệ miễn dịch kém
Hệ miễn dịch của trẻ sơ sinh chủ yếu được cung cấp từ sữa mẹ. Tuy nhiên, khi lớn lên, hệ miễn dịch này vẫn đang trong quá trình hoàn thiện và dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài. Trẻ có hệ miễn dịch yếu thường xuyên phải đối mặt với các bệnh nhiễm khuẩn như cảm cúm, viêm họng, sổ mũi,…
Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn cản trở sự phát triển toàn diện của trẻ. Thậm chí, trong một số trường hợp, hệ miễn dịch suy giảm có thể khiến trẻ dễ mắc các bệnh nghiêm trọng hơn như viêm phổi, viêm màng não hoặc các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm khác.
Hệ miễn dịch suy giảm có thể khiến trẻ dễ mắc các bệnh nghiêm trọng
Tiêu hóa kém
Hệ tiêu hóa khỏe mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tổng thể của trẻ. Khi đường ruột hoạt động kém, quá trình tiêu hóa thức ăn và hấp thu chất dinh dưỡng bị gián đoạn.
Khiến trẻ thiếu chất dinh dưỡng, đồng thời làm suy yếu hệ miễn dịch của trẻ. Một hệ miễn dịch yếu sẽ khiến trẻ dễ mắc các bệnh nhiễm trùng như cảm cúm, viêm họng và các bệnh đường hô hấp khác dẫn đến tình trạng ốm vặt thường xuyên.
Hệ miễn dịch yếu sẽ khiến trẻ dễ mắc các bệnh nhiễm trùng
Chán ăn, biếng ăn
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Khi trẻ biếng ăn, cơ thể không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết, điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ miễn dịch. Một hệ miễn dịch yếu khiến trẻ dễ mắc các bệnh nhiễm trùng, từ đó hình thành chu kỳ: trẻ ốm – trẻ chán ăn – trẻ càng ốm nặng hơn.
Khi trẻ biếng ăn, cơ thể không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng
Lúc nào trẻ dễ bị ốm vặt nhất?
Hệ miễn dịch đóng vai trò như một lá chắn bảo vệ cơ thể trẻ khỏi các tác nhân gây bệnh. Khi hệ miễn dịch yếu, trẻ dễ mắc các bệnh vặt như cảm cúm, viêm họng, sổ mũi,… và thường xuyên ốm yếu.
Vậy khi nào chúng ta nên đặc biệt quan tâm đến việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ?
- Khi trẻ hay ốm vặt: Nếu bé thường xuyên bị sốt, ho, sổ mũi, tiêu chảy,… dù đã được chăm sóc cẩn thận, đó là dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch của bé đang gặp vấn đề.
- Trẻ dễ bị ảnh hưởng bởi thời tiết: Những thay đổi nhỏ của thời tiết như chuyển mùa, nhiệt độ thay đổi đột ngột đều có thể khiến trẻ ốm.
- Trẻ dễ bị lây bệnh từ người khác: Nếu bé thường xuyên bị lây bệnh từ bạn bè, người thân, đặc biệt là khi đến trường hoặc nơi công cộng, đó là dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch của bé chưa đủ mạnh.
- Trẻ chậm lớn, kém ăn, thường xuyên mệt mỏi: Các triệu chứng này có thể là do thiếu chất dinh dưỡng, một phần nguyên nhân là do khả năng hấp thu chất dinh dưỡng kém do hệ tiêu hóa yếu.
Đặc biệt, có một số giai đoạn trẻ cần được quan tâm hơn về sức đề kháng:
- Giai đoạn sơ sinh: Hệ miễn dịch của trẻ sơ sinh còn non yếu, cần được bổ sung kháng thể từ sữa mẹ và các dưỡng chất cần thiết.
- Giai đoạn cai sữa: Việc cai sữa khiến trẻ mất đi nguồn cung cấp kháng thể quan trọng từ sữa mẹ, dễ bị nhiễm bệnh hơn.
- Khi trẻ bắt đầu đi nhà trẻ: Môi trường mới với nhiều mầm bệnh sẽ là thử thách lớn cho hệ miễn dịch của trẻ.
Hệ miễn dịch của trẻ sơ sinh còn non yếu, cần được bổ sung kháng thể từ sữa mẹ
Cách tăng cường sức đề kháng cho trẻ
Tăng cường sức đề kháng cho trẻ không chỉ giúp bé khỏe mạnh mà còn giúp bé phát triển toàn diện hơn. Việc xây dựng một hệ miễn dịch khỏe mạnh ngay từ khi còn nhỏ sẽ là nền tảng vững chắc cho sức khỏe của bé trong tương lai.
Chế độ dinh dưỡng cân bằng:
- Đa dạng thực phẩm: Cung cấp cho trẻ đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng như protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất.
- Ưu tiên thực phẩm tươi sạch: Rau xanh, trái cây, các loại hạt chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch.
- Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ngọt: Những thực phẩm này không chỉ gây hại cho sức khỏe răng miệng mà còn làm giảm khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng khác.
- Uống đủ nước: Nước giúp thải độc tố và duy trì các chức năng của cơ thể.
- Lưu ý về chế biến: Nên chế biến thức ăn cho trẻ bằng cách hấp, luộc để giữ lại tối đa dưỡng chất.
Cung cấp cho trẻ đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng
Đảm bảo giấc ngủ:
- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ giúp cơ thể trẻ phục hồi và tăng cường hệ miễn dịch.
- Tạo môi trường ngủ ngon: Phòng ngủ thoáng mát, yên tĩnh và tối sẽ giúp trẻ ngủ sâu giấc hơn.
Giấc ngủ giúp cơ thể trẻ phục hồi và tăng cường hệ miễn dịch
Vận động thường xuyên:
- Khuyến khích trẻ vận động: Các hoạt động thể chất giúp tăng cường tuần hoàn máu, tăng cường sức mạnh cơ bắp và nâng cao sức đề kháng.
- Cho trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, rất quan trọng cho hệ miễn dịch.
- Các hoạt động khác: Ngoài các hoạt động ngoài trời, bạn có thể cho trẻ tham gia các môn thể thao nhẹ nhàng như bơi lội, yoga, đạp xe…
- Vận động cùng trẻ: Việc cùng trẻ tham gia các hoạt động thể chất sẽ giúp tăng cường tình cảm gia đình.
Việc cùng trẻ tham gia các hoạt động sẽ giúp tăng cường tình cảm gia đình
Vệ sinh cá nhân:
- Rửa tay thường xuyên: Đặc biệt trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh và sau khi tiếp xúc với động vật.
- Dạy trẻ cách rửa tay đúng cách: Bằng xà phòng và rửa kỹ ít nhất trong 20 giây.
- Vệ sinh các vật dụng cá nhân: Đồ chơi, bát đĩa của trẻ cần được vệ sinh thường xuyên.
- Vệ sinh nhà cửa: Giữ nhà cửa sạch sẽ, thoáng mát để tránh vi khuẩn, virus xâm nhập.
Dạy trẻ cách rửa tay đúng cách bằng xà phòng và rửa kỹ ít nhất trong 20 giây
Tiêm chủng đầy đủ:
- Tuân thủ lịch tiêm chủng: Tiêm chủng giúp trẻ phòng ngừa nhiều bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Để được tư vấn về lịch tiêm chủng phù hợp cho trẻ.
Tiêm chủng giúp trẻ phòng ngừa nhiều bệnh truyền nhiễm nguy hiểm
Bổ sung vitamin và khoáng chất:
- Vitamin D: Rất quan trọng cho việc hấp thu canxi, tăng cường hệ miễn dịch. Nguồn cung cấp: Ánh nắng mặt trời, các loại cá béo, trứng.
- Kẽm: Giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình lành vết thương. Nguồn cung cấp: Thịt đỏ, hải sản, các loại hạt.
Vitamin D rất quan trọng cho việc hấp thu canxi, tăng cường hệ miễn dịch
Tạo môi trường sống lành mạnh:
- Hạn chế tiếp xúc với chất độc hại: Khói thuốc lá, hóa chất độc hại… có thể làm suy giảm hệ miễn dịch của trẻ.
- Giảm stress: Tạo một môi trường sống vui vẻ, thoải mái giúp trẻ giảm căng thẳng.
- Hạn chế tiếp xúc với màn hình: Điện thoại, máy tính bảng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe của trẻ.
- Tạo không gian sống xanh: Trồng cây xanh trong nhà giúp cải thiện chất lượng không khí.
Trồng cây xanh trong nhà giúp cải thiện chất lượng không khí
Chăm sóc hệ tiêu hóa:
- Cân bằng hệ vi sinh đường ruột: Sử dụng các loại thực phẩm chứa probiotics như sữa chua, kefir,…
- Hạn chế sử dụng kháng sinh: Kháng sinh có thể làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
Sử dụng các loại thực phẩm chứa probiotics như sữa chua
Tóm lại, để giúp trẻ bớt ốm vặt, chúng ta cần xây dựng cho trẻ một lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn uống hợp lý, ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên và vệ sinh cá nhân tốt. Hãy cùng nhau tạo ra một môi trường sống lành mạnh để giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất và tinh thần.
Nguồn tham khảo:
https://health.clevelandclinic.org/how-to-prevent-spread-of-germs
