Thoái hóa khớp đang là căn bệnh có nguy cơ trẻ hóa trong những năm gần đây. Do tính chất công việc và lối sống sinh hoạt mà triệu chứng của bệnh ngày càng tiến triển nhanh. Để hỗ trợ điều trị bệnh cũng như nâng cao sức khỏe, người bệnh cần lưu ý điều gì? Bài viết này sẽ cung cấp những thông tin người bị thoái hóa khớp cần lưu ý để các dược sĩ có thể tư vấn cho khách hàng của mình.
1. Thoái hóa khớp là gì?
Thoái hóa khớp là căn bệnh mạn tính, biểu hiện ở việc sụn khớp bị bào mòn, tổn thương gây nên các triệu chứng đau nhức, ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của người bệnh.
Bên cạnh tổn thương lớp sụn bệnh còn biểu hiện bởi tình trạng viêm và giảm đi lượng dịch khớp làm cho hoạt động của khớp bớt linh hoạt hơn.
Biểu hiện ban đầu của bệnh rất khó để nhận đoán, nhưng theo thời gian, lớp sụn sẽ dần bị thoái hóa, dần bị bào mòn và xù xì hơn, lớp sụn bị mỏng đi khiến người bệnh không thể vận động được nữa, các cơn đau tăng dần và nặng hơn khi hoạt động mạnh
Chính vì ảnh hưởng nặng nề của thoái hóa khớp, người bệnh cần có chế độ sinh hoạt và lối sống lành mạnh để giảm thiểu triệu chứng cũng như làm chậm đi quá trình lão hóa của xương.
2. Người bị thoái hóa khớp cần lưu ý những gì?
Chế độ ăn uống hợp lý
Trong phác đồ điều trị bệnh thoái hóa khớp, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng và không thể bỏ qua. Chế độ ăn hợp lý không những cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của xương khớp mà còn giúp người bệnh nâng cao sức khỏe tăng sức đề kháng để giảm thiểu đi những triệu chứng của bệnh
Đầu tiên, để có được chế độ ăn uống hợp lý, bạn cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng trong thực đơn của mình. Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung các thức ăn có chứa nhiều Collagen, vitamin D, canxi… để bổ trợ cho xương
Những loại thực phẩm tốt cho xương khớp như: Cá (cá hồi, cá trích…), các loại quả mọng, sữa hạt, các loại rau xanh như (cải kale, bông cải xanh, rau bina,…)
Ngoài cung cấp đủ chất, khẩu phần ăn cần kiểm soát calo để tránh nguy cơ béo phì, gây nên áp lực cho khớp bị thoái hóa.
Luyện tập thể thao điều độ
Thể dục thể thao giúp nâng cao đề kháng và hỗ trợ khớp xương linh hoạt. Với những người bị thoái hóa khớp, bạn nên chơi những môn thể thao vận động nhẹ để tránh làm nặng thêm triệu chứng bệnh như: Đi bộ, bơi lội, tập Yoga hay đạp xe… Ngoài những môn trên, các chuyên gia còn có những bài tập bổ trợ khác để giúp vận động khớp và cơ cho người bị thoái hóa như: bài tập giãn cơ gân khoeo, tập cơ tứ đầu đùi, bài tập Kick-Backs, tập cơ mông hay cơ bắp chân….
Những môn thể thao đòi hỏi hoạt động nhiều như bóng chày, tenis, bóng đá…sẽ gây ảnh hưởng khớp cho người bị thoái hóa vì có nguy cơ bị vỡ sụn bất cứ lúc nào. Cần cân nhắc và hạn chế chơi những môn thể thao này
Hoạt động tốt cho cơ xương khớp là đúng, nhưng khi chơi, bạn cần khởi động để làm nóng cơ và gân, giúp khớp hoạt động linh hoạt trước để tránh tình trạng bị trật khớp hay đau mỏi hơn sau khi luyện
Kết hợp chế độ nghỉ ngơi và hoạt động hợp lý trong khi làm việc
Chế độ nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp các khớp được thoải mái, giảm thiểu những cơn đau sau quá trình hoạt động. Nếu bạn đang phải làm những công việc nặng nhọc thì cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý để khớp không chịu quá nhiều áp lực. Bên cạnh đó, nếu bạn phải làm việc một nơi quá lâu thì việc đứng lên hoạt động là cần thiết. Không nên ngồi mãi một tư thế mà cần thay đổi các tư thế ngồi làm sao cho hợp lý và thoải mái nhất.
Một chế độ nghỉ ngơi và hoạt động hợp lý sẽ giúp các khớp của bạn được hoạt động linh hoạt hơn, giảm đi các triệu chứng đau và không làm tăng thêm quá trình lão hóa sụn khớp
Bổ sung các thực phẩm bổ trợ
Ngoài chế độ ăn uống và hoạt động hợp lý thì thực phẩm chức năng là yếu tố quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp. Bên cạnh việc giảm đi các triệu chứng như đau, viêm…thì các sản phẩm còn làm giảm đi các yếu tố gây nên quá trình thoái hóa. Hiện nay, các thực phẩm chức năng này đa phần đều có chứa các thành phần như: Glucosamin, Chondroitin, Collagen thủy phân, sụn vi cá mập, vitamin D,…
Khi sử dụng những sản phẩm này, cần lựa chọn sao cho phù hợp với tình trạng bệnh nhân và tư vấn cách dùng, và thời gian đạt hiệu quả điều trị để khách hàng có thể cảm nhận được những lợi ích của thực phẩm chức năng mang lại cho thoái hóa khớp
Khám định kỳ
Khám định kỳ giúp kiểm tra tình trạng xương khớp từ đó đưa ra những phương án điều trị thích hợp. Thoái hóa khớp là căn bệnh diễn biến lặng lẽ trong thời gian đầu, chính vì vậy mà việc kiểm tra định kỳ sẽ phát hiện sớm, giúp người bệnh ngăn ngừa được nguy cơ vỡ sụn hay gãy xương. Kịp thời ngăn chặn tình trạng lão hóa sụn khớp nguyên nhân gây nên thoái hóa
———————————————————–
PharmaDi – nền tảng phân phối Thực phẩm chức năng chính hãng B2B dành cho Nhà thuốc
Để tìm hiểu thêm về các sản phẩm hỗ trợ Thoái Hóa Khớp chính hãng – hiệu quả – đa dạng tại nhà thuốc, quý nhà thuốc truy cập tại đây.
Để nhận tư vấn thêm về cách đặt hàng Thực phẩm chức năng nhóm bệnh hỗ trợ điều trị Thoái Hóa Khớp hiệu quả, chính hãng với chính sách tốt cho Nhà thuốc, bạn đăng ký tại đây.
