Để bảo vệ xương khớp chắc khỏe, việc bổ sung các thực phẩm là rất cần thiết. Thực đơn hàng ngày sẽ cung cấp các vitamin D, Canxi, collagen…là những nguồn dinh dưỡng lý tưởng đảm bảo cho xương khớp luôn phát triển khỏe mạnh và dẻo dai. Dưới đây là nhóm các thực phẩm tốt cho xương khớp mà PharmaDi muốn chia sẻ đến các nhà thuốc để có được những thông tin có ích cho khách hàng của mình.
1. Thực phẩm chứa nhiều vitamin D
Nhóm thực phẩm đầu tiên bạn cần tư vấn đó chính là vitamin D – thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa Canxi trong cơ thể. Đây là loại vitamin tốt cho xương, có tác dụng giúp hấp thu canxi ở ruột, tăng cường sự thành lập xương. Ngoài việc hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời thì việc bổ sung loại vitamin này từ thực phẩm là rất quan trọng và cần thiết.
Các loại thực phẩm chứa vitamin D bao gồm: Các loại cá béo: cá hồi, cá ngừ, cá thu…, gan bò, lòng đỏ trứng, ngũ cốc, nước trái cây (đào, cam…), các chế phẩm từ đậu nành…
(Vitamin D bổ trợ xương khớp)
2. Nhóm thực phẩm giàu Canxi
Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể mỗi người. Ngoài giúp tim, cơ và dây thần kinh hoạt động bình thường thì đây còn là thành phần không thể thiểu trong cấu tạo của xương. Canxi hỗ trợ hình thành các tế bào xương khớp nên việc thiếu canxi trong cơ thể sẽ gây nên các bất lợi cho xương khớp. Canxi không thể tự hình thành trong cơ thể mà chỉ có thể hấp thụ qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng bổ sung. hoặc thức ăn.
Vậy thực phẩm nào giàu canxi?
Canxi được tìm thấy nhiều trong các chế phẩm từ sữa, rau chân vịt, bông cải xanh, hạnh nhân, các loại đậu và hải sản như: tôm, cua, ghẹ…Đây đều là những thực phẩm chứa hàm lượng Canxi cao và thường xuyên xuất hiện trong các bữa ăn hàng ngày của khách hàng
3. Nhóm thực phẩm chứa Vitamin K
Vitamin K2 là yếu tố giữ vai trò kích hoạt Osteocalcin (một loại protein tham gia vào quá trình hình thành xương), cho phép Osteocalcin liên kết với các khoáng chất khác để duy trì xương chắc khỏe. Nếu cơ thể thiếu Vitamin K thì hệ xương khớp sẽ không được khỏe và nguy cơ gặp phải tình trạng loãng xương rất cao
Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh Vitamin K có khả năng làm tăng mật độ khoáng chất trong xương, giúp giảm tỷ lệ loãng xương và gãy xương đáng kể.
Thành phần Vitamin K được tìm thấy nhiều trong các loại rau củ quả như cải bó xôi, bắp cải, húng quế. Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung từ gan bò, gan ngỗng, đậu tương lên men, pho mát hay các loại sữa béo nguyên chất…
4. Thực phẩm chứa Collagen
Collagen là một loại protein tham gia cấu trúc các mô liên kết ở da, xương, gân và dây chằng. Nhiều bằng chứng đã chỉ ra lợi ích của Collagen trong làm săn chắc làn da, giảm các tổn thương của cơ thể, cải thiện sức khỏe của hệ cơ xương. Chính vì vậy, việc bổ sung Collagen cho cơ thể là cần thiết. Các thực phẩm chứa nhiều Collagen bao gồm: nước hầm xương, lòng trắng trứng, trái cây có múi (cam, quýt…), hạt điều, cà chua, ớt chuông…
5. Nhóm thực phẩm chứa Protein
Protein đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hệ xương và tích lũy khối lượng xương. Khi thành phần này không được cung cấp đủ sẽ rất dễ nguy hại tới sự rắn chắc của xương do khả năng hấp thụ canxi bị giảm. Chính vì vậy, bổ sung Protein là cần thiết, đặc biệt là những người có vấn đề về xương khớp. Nguồn thực phẩm giúp xương chắc khỏe cũng bao gồm các loại thức ăn giàu protein, bao gồm: cá hồi, thịt nạc, cá ngừ, đậu phụ, yến mạch, đậu nành…
(Nhóm thực phẩm chứa Protein)
6. Thực phẩm chứa Magie
Magiê là thành phần cấu tạo của khoảng 1% khối lượng khoáng chất trong xương. Magie tham gia trực tiếp vào quá trình vận chuyển ion canxi qua các màng tế bào. Bổ sung không đủ magie sẽ làm giảm lượng canxi trong máu cũng như sẽ làm kháng lại một số hoạt động của vitamin D. Bổ sung Magie giúp thúc đẩy hấp thụ canxi, giúp tăng mật độ xương và duy trì sự chắc khỏe theo thời gian.
Thành phần dinh dưỡng này thường có nhiều trong socola đen, ngũ cốc nguyên hạt, bơ…
7. Nhóm thực phẩm cung cấp Kẽm
Kẽm đóng một vai trò quan trọng vì là thành phần cấu trúc nên các loại protein. Kẽm có vai trò cao trong việc tổng hợp, bài tiết cũng như hoạt hóa hormon tăng trưởng GH và IGF1, giúp hệ xương – cơ và cơ thể phát triển tốt.
Thành phần dinh dưỡng này thường có nhiều trong các loại thực phẩm sau: thịt bò, tôm, rau chân vịt, hàu, hạt bí ngô…
8. Thực phẩm chứa nhiều Omega 3
Viêm là vấn đề xương khớp được nhiều người quan tâm. Viêm gây nên những cơn đau khó chịu gây ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Omega 3 là nhóm thực phẩm có tác dụng kháng viêm, chống lại sự mất xương trong quá trình lão hóa. Nên việc sử dụng các thực phẩm này là cần thiết cho những người đang bị viêm khớp
Các thực phẩm giàu Omega 3 bao gồm: Cá (Cá bơn, cá hồi, các trích…), Sữa và nước ép, ngũ cốc và quả hạch, dầu (dầu canola, dầu gan cá…)…
(Nhóm thực phẩm chứa Omega 3)
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý và lành mạnh sẽ đem đến nhiều lợi ích tích cực cho sự phát triển của hệ xương khớp. Lợi ích của việc cung cấp các thực phẩm tốt cho xương khớp là:
- Bổ sung các chất hỗ trợ hình thành và phát triển xương
- Giảm viêm và ngăn ngừa tổn thương
- Giảm áp lực cho xương
- Cải thiện triệu chứng bệnh khớp viêm
Do đó, ngoài luyện tập các hoạt động tốt cho xương hay điều trị tại bệnh viện, chế độ ăn uống hợp lý là cách đơn giản và dễ dàng nhất để bảo vệ xương khớp. Việc tư vấn khách hàng tốt không chỉ giúp giảm tình trạng bệnh mà còn tăng thiện cảm của khách hàng đối với nhà thuốc từ đó bạn sẽ thuận lợi hơn trong các hoạt động tại nhà thuốc như: tăng doanh số bán hàng, giúp tăng tệp khách hàng quen,…
———————————————————–
PharmaDi – nền tảng phân phối Thực phẩm chức năng chính hãng B2B dành cho Nhà thuốc
Để tìm hiểu thêm về các sản phẩm hỗ trợ Thoái Hóa Khớp chính hãng – hiệu quả – đa dạng tại nhà thuốc, quý nhà thuốc truy cập tại đây.
Để nhận tư vấn thêm về cách đặt hàng Thực phẩm chức năng nhóm bệnh hỗ trợ điều trị Thoái Hóa Khớp hiệu quả, chính hãng với chính sách tốt cho Nhà thuốc, bạn đăng ký tại đây.
