Do tính chất công việc mà dân văn phòng đang là nhóm đối tượng có nguy cơ về các bệnh xương khớp hàng đầu. Việc lười hoạt động cùng với vị trí làm việc không tốt đã làm ảnh hưởng đến hệ cơ xương của rất nhiều người. Tuy nhiên, nếu ngồi đúng tư thế và biết chăm sóc sức khỏe thì có thể ngăn ngừa các bệnh xương khớp một cách hiệu quả. Dược sĩ nhà thuốc cần nắm bắt được những thông tin sau để tư vấn cho khách hàng của mình có được sức khỏe xương khớp tốt nhất.

1. Nguyên nhân nào khiến cho xương khớp gặp vấn đề?

Các bệnh nhân khi tới nhà thuốc than vãn về vấn đề đau nhức xương khớp nhưng không biết nguyên nhân tại sao, thế nhưng họ không biết rằng, hoạt động hàng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng đã gây nên nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến xương khớp của mình

Ngồi làm việc lâu trong một tư thế

Khi ngồi làm việc quá lâu trong một tư thế không tốt đã tạo nên áp lực lên các khớp vai, đốt sống lưng và làm giảm đi tính linh hoạt của khớp. Các yếu tố này gây nên các cơn đau khớp và ảnh tưởng tình trạng của khớp xương sau này

Thường xuyên sử dụng máy tính, điện thoại

Việc sử dụng máy tính và điện thoại thường xuyên sẽ làm cho các khớp cổ, vai gáy gặp vấn đề do phải tập trung vào màn hình nhiều. Bên cạnh đó, khi cúi đầu xuống thấp và lặp lại trong thời gian dài sẽ gây mỏi cổ, lâu dần sẽ dẫn đến tình trạng thoát vị đĩa đệm ở cổ, thoái hóa đốt sống cổ. Tưởng chừng như đây là những hành động bình thường thế nhưng lại gây nên những cơn đau nhức xương khớp nếu như khách hàng của bạn duy trì tình trạng trong thời gian dài

Ngồi nhiều trong phòng điều hòa

Môi trường làm việc của dân văn phòng chủ yếu là ngồi trong phòng kín, điều hòa nên việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là rất ít. Điều này làm cho nhiều người phải đối mặt với nguy cơ thiếu vitamin D, làm xương khớp bị suy yếu

Stress, căng thẳng kéo dài

Stress và căng thẳng kéo dài cũng là nguyên nhân dẫn đến chứng đau mỏi xương khớp. Áp lực công việc nhiều cùng với chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu chất, thiếu bổ sung canxi cũng gây nên những rối loạn sức khỏe và ảnh hưởng tới xương khớp.

Tư thế ngồi làm việc không đúng sẽ gây nên các vấn đề xương khớp

2. Làm gì để cải thiện vấn đề xương khớp?

Là một dược sĩ nhà thuốc, bạn nên tư vấn khách hàng một số biện pháp sau để vấn đề xương khớp được cải thiện hơn.

Thay đổi tư thế ngồi làm việc

Chủ yếu các tư thế ngồi làm việc của chúng ta sẽ có xu hướng cổ nhô về phía trước, lưng dưới cong, xương chậu nghiêng…Do đó, các khớp chịu rất nhiều áp lực. Việc thay đổi tư thế sẽ giúp các khớp hoạt động, làm giảm áp lực lên khớp.

Bên cạnh đó, bàn và ghế làm việc cần phù hợp với chiều cao và tư thế ngồi để cơ thể thoải mái nhất, các khớp không phải chịu các áp lực giúp cho vấn đề xương khớp được đảm bảo

Đứng dậy và đi lại thường xuyên hơn

Việc đứng dậy hoạt động sẽ giúp khớp được hoạt động và không phải chịu áp lực nhiều. Tận dụng thời gian trong lúc nghe điện thoại, bạn có thể đứng dậy đi bộ để cơ xương khớp có thể linh hoạt hơn, không nên ngồi một nơi quá lâu vì điều này sẽ khiến cho cơ xương của bạn bị cứng đi, giảm linh hoạt và gây nên những cơn đau mỏi

Kết hợp các hoạt động thể chất khác với thói quen hàng ngày

Việc kết hợp các hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày sẽ đơn giản và dễ dàng hơn cho những người ít có thời gian luyện tập thể dục.

Dưới đây là một số gợi ý kết hợp hoạt động thể chất:

Khuyến khích vận chuyển tích cực bằng cách đi bộ hoặc đi xe đạp đến nơi làm việc
Đi cầu thang thường xuyên nhất có thể, nếu chỉ có vài tầng ngắn, bạn có thể sử dụng cầu thang bộ thay cho cầu thang máy
Đi dạo hoặc tập thể dục ngắn vào giờ ăn trưa. Thay vì việc ngồi một chỗ đặt đồ ăn, bạn có thể tới quán ăn bằng việc đi bộ. Điều này không những giúp bạn hoạt động cơ thể mà còn giúp bạn thay đổi không khí ngồi phòng kín trong khi làm việc.

Kết hợp các hoạt động thay vì chỉ ngồi 1 chỗ

Chế độ ăn uống hợp lý

Một chế độ ăn uống hợp lý không những giúp bạn nâng cao sức khỏe, bổ sung nhiều loại vitamin có ích, tránh xa những đồ ăn chiên mà còn giúp bạn kiểm soát được cân nặng để giảm thiểu những nguy cơ khác cho vấn đề xương khớp

Để cung cấp những thực phẩm tốt cho cơ xương khớp, bạn cần sử dụng những thực phẩm:

Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3: Omega-3 có nhiều trong các loại cá đặc biệt là mỡ cá, các loại cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá trống, cá hồi, tôm, cua…
Bổ sung canxi từ nước hầm xương ống
Đậu phụ
Sữa và các chế phẩm từ sữa: Bổ sung canxi và vitamin D và Collagen thủy phân giúp sụn tăng độ bền và tính dẻo dai, góp phần làm giảm các nguy cơ thoái hóa khớp gây viêm khớp.
Rau màu xanh đậm: cải mầm, rau bina, cải xanh, cải xoăn, bắp cải, bông cải… là những nguồn thực phẩm giàu canxi, có tác dụng tốt để giảm thiểu tình trạng viêm khớp. Ngoài ra, trong rau màu xanh đậm cũng có vitamin K giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương ở người lớn tuổi.
Các loại nấm:Giúp ngăn ngừa thoái hóa, đồng thời hỗ trợ hấp thụ hàm lượng lớn vitamin D chống còi xương, nuôi dưỡng hệ xương khớp luôn linh hoạt.
Các loại trái cây

Bổ sung các sản phẩm bổ xương khớp

Bổ sung sản phẩm bổ xương khớp

Hiện nay có rất nhiều các sản phẩm bổ trợ xương khớp trong và ngoài nước có tính hiệu quả cao. Bạn có thể tư vấn cho khách hàng của mình những sản phẩm có hiệu quả phù hợp nhất. Có thể dùng các sản phẩm cung cấp vitamin bổ trợ nếu khách hàng cần bổ xương khớp hoặc đang bị các bệnh xương khớp thì có thể tư vấn thực phẩm chức năng bổ trợ giảm viêm, giảm đau, tái tạo sụn…

———————————————————–

PharmaDi – nền tảng phân phối Thực phẩm chức năng chính hãng B2B dành cho Nhà thuốc

Để tìm hiểu thêm về các sản phẩm hỗ trợ Thoái Hóa Khớp chính hãng – hiệu quả – đa dạng tại nhà thuốc, quý nhà thuốc truy cập tại đây.

Để nhận tư vấn thêm về cách đặt hàng Thực phẩm chức năng nhóm bệnh hỗ trợ điều trị Thoái Hóa Khớp hiệu quả, chính hãng với chính sách tốt cho Nhà thuốc, bạn đăng ký tại đây.