Bật mí 5 nguyên nhân rụng tóc nhiều và cách chăm sóc tóc hiệu quả, dược sĩ nhà thuốc cần biết

Rụng tóc là vấn đề thường gặp ở nhiều lứa tuổi khác nhau và gặp nhiều hơn ở nữ giới ảnh hưởng đến thẩm mỹ khiến cho họ cảm thấy mất tự tin. Để hiểu rõ hơn về nguyên nhân và cách chăm sóc tóc hiệu quả hãy tham khảo bài viết dưới đây. 

1. 5 nguyên nhân gây rụng tóc nhiều thường gặp 

Rụng tóc là hiện tượng sinh lý bình thường của con người. Một người bình thường trung bình mỗi ngày có thể rụng từ 50- 100 sợi tóc. Tuy nhiên, số lượng tóc là rất lớn và tóc thường xuyên mọc lại nên sự rụng tóc này thường không đáng chú ý. 

Rụng tóc được coi là bệnh lý khi số lượng tóc rụng hàng ngày nhiều hơn so với lượng tóc mọc làm lộ chân tóc, dẫn tới tình trạng hói cả mảng lớn trên da đầu. Điều này làm cho người rụng tóc cảm thấy mất tự tin. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều như vậy, dược sĩ nhà thuốc lưu ý một số điều sau: 

1.1. Do tuổi tác

Khi tuổi càng cao, quá trình lão hóa trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, tóc sẽ mọc chậm lại dần. Đến một thời điểm, các nang tóc sẽ ngừng phát triển làm cho mái tóc mỏng dần đi và đổi màu. Vì vậy, người ở độ tuổi trung niên thường xuất hiện tóc bạc, tóc bị rụng nhiều. 

1.2. Nội tiết tố trong cơ thể bị thay đổi

Nội tiết tố thay đổi trong cơ thể là quá trình sinh lý bình thường và là nguyên nhân gây ra rụng tóc gặp ở cả nam và nữ.

Ở nữ giới, giai đoạn thay đổi nội tiết tố trong cơ thể biểu hiện rõ nhất là giai đoạn mãn kinh (45- 55 tuổi). Khi các thụ thể androgen trên da được kích hoạt và làm cho nang tóc thu nhỏ lại dẫn tới tóc rụng nhiều. Quá trình mang thai, sử dụng thuốc tránh thai cũng làm rối loạn nội tiết tố và có khả năng rụng nhiều tóc. Ở nam giới, hormon nội tiết testosteron thay đổi làm cho tóc rụng. 

1.3. Căng thẳng, stress

Căng thẳng stress là nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc, đặc biệt đối với thế hệ trẻ hiện nay khi nhiều áp lực trong công việc cũng như trong cuộc sống. Điều này dẫn đến nội tiết tố trong cơ thể thay đổi, rối loạn làm cho tóc dễ bị gãy rụng.

(Căng thẳng, stress là nguyên nhân làm tóc gãy rụng)

1.4. Cơ thể bị thiếu chất 

Thiếu chất cũng là nguyên nhân làm cho tóc bị rụng nhiều, mái tóc bị mỏng đi. Tóc được cấu tạo chủ yếu từ keratin- một loại protein giúp tóc chắc khỏe và bảo vệ tóc khỏi hư tổn. Bên cạnh đó, tóc còn cấu tạo bởi một số thành phần khác như kẽm, biotin…Tóc được chắc khỏe khi cơ thể có đủ chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng. Nếu cơ thể không đáp ứng được sẽ làm cho tóc bị suy yếu dần và dẫn tới gãy rụng nhiều. 

1.5. Do sử dụng thuốc điều trị bệnh 

Một số loại thuốc có tác dụng phụ gây rụng tóc trong quá trình điều trị bệnh như thuốc methotrexate ( thuốc trong điều trị ung thư), thuốc tránh thai… 

Ngoài ra, rụng tóc nhiều cũng do một số nguyên nhân khác như: do di truyền, do chăm sóc sai cách như uốn, ép, nhuộm tóc nhiều, cách buộc tóc không đúng…

2. Cách chăm sóc rụng nhiều như thế nào hiệu quả tốt nhất, dược sĩ cần biết? 

Tóc rụng nhiều rất dễ nhận biết như lượng tóc bám vào lược sau khi chải đầu, khi vuốt tóc, khi gội đầu. Bên cạnh đó, khi sờ lên đầu thấy lượng tóc mỏng đi nhiều so với ban đầu và xuất hiện một số điểm hói trên da đầu.

Rụng tóc nhiều làm mất đi tính thẩm mỹ, ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm lý của người bị rụng tóc. Ngoài ra, tóc còn có vai trò trong việc bảo vệ da đầu, hạn chế dị vật rơi vào đầu gây tổn thương. Vì vậy, việc cải thiện tình trạng tóc rụng nhiều là rất quan trọng. 

2.1. Thay đổi chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống đầy đủ giúp chăm sóc cơ thể từ bên trong và đồng thời giúp tóc được khỏe mạnh hơn. Dưới đây là một số thực phẩm dược sĩ nên chú ý khuyên khách hàng bổ sung vào thực đơn hàng ngày: 

• Protein chứa nhiều acid amin khác nhau cần thiết cho sự phát triển của tóc: phô mát, sữa chua, sữa, trứng, đậu… 
• Vitamin C: là thành phần có tác dụng hạn chế các gốc tự do, ngừa lão hóa cho cơ thể, từ đó có thể hạn chế được tình trạng rụng tóc. Một số thực phẩm có chứa vitamin C như trái cây họ cam, rau xanh….
• Biotin là thành phần giúp thúc đẩy quá trình phát triển của tóc, từ đó hạn chế được tình trạng tóc gãy rụng. Một số thực phẩm giàu biotin như lòng đỏ trứng, đậu, khoai lang, cá hồi…
• Bổ sung vitamin B5: thành phần có tác dụng phân chia mầm tóc, hỗ trợ tóc mọc nhanh hơn, hạn chế được tình trạng rụng tóc. Bên cạnh đó, vitamin B5 còn giúp tăng độ ẩm cho tóc làm tóc trở bóng và mượt mà hơn. Vitamin B5 có nhiều trong sữa chua, ngũ cốc, thịt gà, trứng,…

(Chế độ ăn uống hợp lý giúp cải thiện tình trạng rụng tóc)

2.2. Thay đổi lối sống sinh hoạt

• Chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý, tránh căng thẳng, lo âu quá mức: người đang có dấu hiệu rụng tóc nên thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý sau mỗi ngày làm việc căng thẳng, có thể lựa chọn nghe nhạc, ngồi thiền, tập yoga… 
• Hạn chế thức khuya: thức khuya làm tăng các gốc tự do trong cơ thể, gây rối loạn nội tiết tố khiến cho tóc bị yếu và dễ rụng. Do vậy, cố gắng đi ngủ trước 11 giờ và nên ngủ đủ giấc giấc 8 tiếng một ngày. 
• Hạn chế sử dụng các chất kích thích: các chất kích thích như rượu, bia hoặc thuốc lá có thể làm giảm hấp thu các chất dinh dưỡng trong cơ thể, giảm lượng máu nuôi dưỡng đến các nang tóc. Điều này làm cho tóc yếu và dễ bị gãy rụng hơn. 

2.3. Thay đổi cách chăm sóc tóc 

Chăm sóc tóc không đúng cũng là nguyên nhân làm hỏng tóc làm cho tóc dễ bị gãy rụng. Dưới đây là một số biện pháp chăm sóc tóc để cải thiện tình trạng rụng tóc được hiệu quả hơn: 

• Gội đầu nhẹ nhàng và gội kỹ tránh để lại bọt còn dính trên da đầu bởi có thể gây kích ứng viêm da đầu làm rụng tóc. Trong quá trình gội nên massage da đầu nhẹ nhàng tóc để kích thích tuần hoàn máu giúp nang tóc phát triển. 
• Hạn chế sử dụng máy sấy, máy uốn tóc có thể làm tóc nhanh bị yếu đi. Nếu muốn sử dụng máy sấy, dược sĩ hướng dẫn khách hàng nên để nhiệt độ ở mức thấp nhất và để cách xa tóc ít nhất 20cm. 
• Hạn chế búi tóc cao: nếu búi tóc cao thường xuyên sẽ kéo tóc ra đằng sau làm cho chân tóc dễ bị lỏng lẻo làm tóc tóc dễ rụng. 
• Chải tóc nhẹ nhàng: khi chải tóc tránh kéo mạnh tóc hoặc tạo kiểu để hạn chế tóc bị gãy rụng.

(Sấy tóc ở nhiệt độ thích hợp để cải thiện tóc rụng nhiều)

2.4. Lựa chọn dầu gội phù hợp

Dầu gội cũng sản phẩm người dùng thường xuyên sử dụng hàng ngày và ảnh hưởng đến sức khỏe của mái tóc. Vì vậy, lựa chọn dầu gọi đúng là điều vô cùng quan trọng đối với những người đang rụng tóc. 

2.5. Sử dụng thực phẩm chức năng tốt cho tóc bán tại Nhà thuốc

Thực phẩm chức năng chăm sóc tóc đang được nhiều khách hàng lựa chọn hiện nay. Các loại thực phẩm chức năng có chứa nhiều thành phần bổ trợ cho tóc khác nhau, giúp mọc tóc dưỡng tóc khỏe, ngừa rụng tóc. 

• Sản phẩm Forcapil Fortifiant là sản phẩm ngừa rụng tóc, giúp dưỡng tóc khỏe và bóng mượt đến từ thương hiệu Arkopharma nổi tiếng tại Pháp. Thực phẩm chức năng này có chứa các thành phần giúp cải thiện tình trạng tóc gãy rụng nhiều như: L-Cystine, L- Methionine, vitamin nhóm B ( như B6, B9, B8, B5…), Kẽm và Mangan. 

Viên uống ngừa rụng tóc Forcapil Fortifiant dùng được cho mọi người từ 15 tuổi trở lên, dùng được cho cả phụ nữ có thai và cho con bú. 

• Sản phẩm Forcapil Anti-chute giúp giảm rụng tóc, kích thích mọc tóc, có tác động toàn diện lên chân tóc, năng tóc và hành tóc. 
• Sản phẩm Oenobiol Chute de Cheveux kích thích mọc tóc, ngăn ngừa tóc gãy rụng, giảm rụng tóc hiệu quả trong vòng 14 ngày. 

Trên đây là một số thông tin về nguyên nhân và cách cải thiện tình trạng rụng tóc hiệu quả tại Nhà thuốc. Để biết thêm nhiều thông tin hơn về các vấn đề về tóc, quý nhà thuốc có thể để lại thông tin tại đây để PharmaDi tư vấn. PharmaDi.vn–  nền tảng phân phối Thực phẩm chức năng chính hãng B2B dành cho Nhà thuốc.