Nên bổ sung gì để da săn chắc, sáng mịn, ngừa lão hoá? Câu trả lời không thể nào thiếu một hoạt chất mang tên “Collagen”. Collagen được ví như một “thần dược” đối với sức khỏe làn da, và rất được ưa chuộng trong chu trình làm đẹp của chị em phụ nữ, đặc biệt ở độ tuổi trên 30. Vậy collagen có những vai trò gì đối với làn da và nên sử dụng như thế nào để cải thiện làn da một cách hiệu quả nhất? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
1. Collagen là gì? Có mấy loại collagen?
Collagen là một loại protein chiếm 25% protein trong cơ thể người. Collagen giữ vai trò chính trong mô liên kết, là thành phần cấu tạo của xương, da, gân, cơ và sụn. Collagen giúp cho các mô khoẻ mạnh, đàn hồi, có thể chịu được sự kéo dãn và làm lành vết thương. Chính vì thế, collagen là thành phần chính giúp da săn chắc, đàn hồi, là một trong những yếu tố chính quyết định vẻ đẹp của làn da.
Có khoảng 28 loại collagen được xác định, trong đó collagen type I chiếm ưu thế. Hơn 90% collagen trong cơ thể người là collagen type I vì nó phân bố rộng rãi ở hầu hết các mô liên kết. Có 5 loại collagen chính thường được nhắc tới:
- Collagen type I: chiếm 90% collagen trong cơ thể, phân bố ở da, xương, răng, gân, dây chằng, mô liên kết
- Collagen type II: thành phần chính của sụn giúp sửa chữa sụn khớp, viêm khớp
- Collagen type III: chủ yếu ở cơ bắp và động mạch
- Collagen type IV: là thành phần chính của màng đáy, tham gia cấu tạo màng tế bào
- Collagen type V: chủ yếu ở tóc, nhau thai, bề mặt tế bào.
- Collagen type IV, V vẫn còn khá ít, hiện nay các chế phẩm bổ sung chứa collagen chủ yếu vẫn là collagen type I, II và III.
2. Vai trò của collagen đối với da
Các nghiên cứu đã cho thấy khả năng chống oxy hóa và khả năng phục hồi của collagen đối với làn da nhăn nheo hoặc bị tổn thương. Việc bổ sung collagen bằng đường uống đã được chứng minh là cải thiện các tính chất cơ học bằng cách tăng cả mật độ và đường kính của các sợi collagen.
Các collagen peptide hoạt tính sinh học dùng qua đường uống được hấp thu tương đối nhanh vì có trọng lượng phân tử thấp nên phân phối dễ dàng qua một số mô.
Ngoài ra, bằng chứng từ các mô hình động vật cho thấy rằng uống collagen làm giảm cường độ hydrat hóa da do bức xạ UV và cũng làm giảm sự tăng sản của lớp biểu bì do tia UV gây ra. Hơn nữa, uống collagen giúp tăng cường độ ẩm của da, đặc biệt là lớp sừng, cũng như độ đàn hồi của da, giảm nếp nhăn và độ nhám.
Nhìn chung, collagen làm gia tăng các nguyên bào sợi, protein ngoại bào và làm giảm metallicoproteinase. Những nguyên bào sợi tăng lên này được tìm thấy trong các lớp khác nhau của lớp hạ bì tạo ra ma trận ngoại bào giúp tăng cường sức khỏe của da và do đó làm chậm quá trình lão hóa da.
3. Tại sao phải bổ sung các thực phẩm chức năng chứa collagen trong khi cơ thể có thể sản sinh collagen?
Khi được biết cơ thể có thể sản sinh collagen, rất nhiều người có cùng thắc mắc như vậy. Đúng là cơ thể có thể sản xuất collagen, tuy nhiên, không phải độ tuổi nào, việc sản sinh collagen ở cơ thể cũng như nhau.
Qua 25 tuổi, cứ mỗi năm, việc sản sinh collagen giảm đi 1%, cứ như thế, đến năm 30 tuổi lượng collagen trong cơ thể bắt đầu thiếu hụt đáng kể. Điều này làm cho lượng collagen trong cơ thể giảm dần, cấu trúc mạng lưới collagen trong cơ thể bắt đầu lỏng lẻo, yếu ớt và đứt gãy.
Chất lượng của collagen cũng suy giảm do sợi collagen dần bị thoái hoá, đứt gãy làm cho da kém đàn hồi, trở nên nhăn nheo.
Bên cạnh yếu tố tuổi tác, tốc độ sản sinh collagen của cơ thể cũng giảm đáng kể do những nguyên nhân như: tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, hút thuốc, uống nhiều rượu bia, thiếu ngủ và không tập thể dục khiến da bị lão hoá nhanh chóng. Khi đó, collagen ở vùng hạ bì sẽ thay đổi từ cấu trúc dạng sợi chặt chẽ thành một đám rối không tổ chức.
Đó là lý do ta thấy rõ sự lão hoá da ở những phụ nữ ngoài 30 chưa biết cách quan tâm, chăm sóc da. Và nhiều hãng dược mỹ phẩm đều khuyến cáo sử dụng collagen uống và bôi ở phụ nữ trên 25 tuổi.
4. Những lưu ý khi bổ sung collagen để duy trì sức khỏe làn da
Nên bắt đầu cân nhắc bổ sung collagen khi qua tuổi 25. Có thể bổ sung collagen từ thực phẩm hàng ngày hoặc các chế phẩm bổ sung chứa collagen.
Các sợi collagen có cấu trúc phân tử lớn nên thường khó hấp thu. Vì thế, nên chọn loại collagen thuỷ phân. Đây là công nghệ cắt đứt collagen thành các mảnh nhỏ có cấu trúc siêu phân tử, giúp dễ dàng hấp thu vào cơ thể.
Hiện tại, cơ quan y tế chưa có khuyến cáo chính thức về hàm lượng collagen bổ sung hàng ngày. Việc bổ sung hoàn toàn tuỳ thuộc vào dạng collagen và mục đích sử dụng của mỗi người:
- Collagen thuỷ phân
Collagen thủy phân là một trong những dạng phổ biến nhất được sử dụng trong thực phẩm bổ sung vì nó hấp thụ dễ dàng hơn các loại khác. Thường được sản xuất dưới dạng viên nang, bột, dạng nước,…’
Một đánh giá năm 2019 về các nghiên cứu lâm sàng cho thấy dùng 2,5–15 gam peptide collagen thủy phân mỗi ngày có thể an toàn và hiệu quả. Liều hàng ngày dưới 2,5 gram có thể có lợi cho chứng đau khớp, sức khỏe làn da và hydrat hóa. Liều lượng lớn hơn hàng ngày là 15 gam các peptide này chủ yếu được sử dụng để cải thiện khối lượng cơ và thành phần cơ thể.
- Collagen không biến tính
Một số nghiên cứu trên người cho thấy rằng liều 10–40 mg collagen không biến tính mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe khớp.
- Gelatin
Gelatin hiếm khi được bán dưới dạng thực phẩm bổ sung. Loại collagen nấu chín này thường được sử dụng như một thành phần trong món tráng miệng dạng sền sệt. Nó cũng có thể được thêm vào nước sốt, súp, sinh tố và các thực phẩm khác để tăng thêm protein collagen, mặc dù có rất ít nghiên cứu hỗ trợ các khuyến nghị về liều lượng cụ thể cho việc sử dụng này.
Ngoài ra, đối với các chế phẩm bổ sung, mỗi nhà sản xuất đều in liều lượng collagen khuyên dùng hàng ngày trên bao bì. Đây là dạng hàm lượng đã được nghiên cứu và kiểm chứng an toàn và có hiệu quả. Người dùng có thể tuân thủ theo liều lượng khuyến cáo của nhà sản xuất.
5. Collagen nước DHC Beauty 7000 Plus – Sản phẩm bổ sung collagen từ thương hiệu uy tín Nhật Bản
DHC là một thương hiệu mỹ phẩm hàng đầu Nhật Bản, luôn đảm bảo sản phẩm được nghiên cứu có hiệu quả trị liệu cao, an toàn với sức khỏe con người.
Sản phẩm Collagen nước DHC Beauty 7000 Plus được ưa chuộng trên khắp thế giới bởi những ưu điểm vượt trội:
- Sản phẩm chứa hàm lượng collagen peptide lên tới 7000mg/ chai, là một trong những sản phẩm collagen nước cao nhất thị trường. Chính vì thế, hiệu quả phục hồi da, giúp da căng bóng được cải thiện nhanh chóng.
- Bên cạnh hàm lượng collagen cao, Collagen nước DHC Beauty 7000 Plus còn có các thành phần Vitamin C giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen dưới da, Citrulline giúp nâng cao hiệu suất hấp thụ collagen nước, tiền chất Hyaluronic Acid giúp cấp nước, dưỡng ẩm để duy trì sự mềm mịn cho làn da.
- Tạo cảm giác ngon miệng nhờ có hương vị chua ngọt từ chiết xuất nho xanh muscat
- Tiện lợi, dễ dùng, chỉ cần uống 1 chai mỗi ngày có thể mang lại hiệu quả vượt trội.
6. Kết luận
Collagen có vai trò rất quan trọng với sức khỏe làn da. Qua tuổi 25, chị em phụ nữ nên cân nhắc chọn loại collagen phù hợp để bổ sung trong quy trình chăm sóc da, giúp giữ mãi nét thanh xuân rạng ngời.
