Trong xã hội hiện đại, vấn đề yếu sinh lý không chỉ là một mối quan tâm về sức khỏe thể chất mà còn là một vấn đề nhạy cảm, ảnh hưởng đến tinh thần và đời sống xã hội của nhiều nam giới. Sự hiểu biết và nhận thức sâu sắc về tình trạng này vô cùng quan trọng. Yếu sinh lý không chỉ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản mà còn tác động đến chất lượng cuộc sống, sự tự tin và hạnh phúc trong mối quan hệ lứa đôi. Bằng cách nhìn nhận một cách toàn diện từ nguyên nhân, sự ảnh hưởng đến các giải pháp khắc phục và phòng ngừa, bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về vấn đề yếu sinh lý ở nam giới, giúp bạn nâng cao chất lượng đời sống và sức khỏe tình dục.
Định nghĩa yếu sinh lý?
Yếu sinh lý ở nam giới bao gồm một loạt các vấn đề, đáng chú ý nhất là rối loạn cương dương (Erectile dysfunction – ED), bệnh Peyronie (Peyronie’s disease – PD) và rối loạn xuất tinh.
- Rối loạn cương dương: Đây là tình trạng không thể đạt hoặc duy trì sự cương cứng của dương vật đủ để thực hiện quan hệ, có thể dẫn đến giảm hoặc mất ham muốn tình dục ở nam giới.
- Bệnh Peyronie (dương vật cong): là bệnh do hình thành mô xơ trong màng bao trắng, thường là sau một chấn thương dương vật, khiến dương vật bị cong, biến dạng, có thể gây đau khi cương cứng hoặc quan hệ.
- Rối loạn xuất tinh: Bao gồm xuất tinh sớm (premature ejaculation – PE), xuất tinh muộn hoặc không xuất tinh.
Nguyên nhân nào dẫn đến yếu sinh lý?
Tình trạng yếu sinh lý có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm các yếu tố về thể chất, tâm lý và lối sống.
Yếu tố Thể chất
- Rối loạn hormone: Sự thiếu hụt testosterone có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và khả năng cương cứng.
- Các bệnh lý mạn tính: Đái tháo đường, tăng huyết áp, các bệnh lý tim mạch, và các rối loạn thần kinh khác có thể ảnh hưởng đến khả năng cương cứng.
- Chấn thương: Các chấn thương ở cột sống hoặc vùng xương chậu có thể gây tổn thương các dây thần kinh điều khiển sự cương cứng.
- Biến chứng từ phẫu thuật: Các phẫu thuật liên quan đến bàng quang, tuyến tiền liệt hoặc vùng chậu có thể gây tổn thương, rối loạn chức năng cương dương.
- Thuốc: Một số loại thuốc như thuốc làm giảm huyết áp, thuốc trầm cảm có thể ảnh hưởng đến chức năng tình dục.
Yếu tố Tâm lý
- Stress: Căng thẳng và các vấn đề tâm lý khác có thể ảnh hưởng đến ham muốn và hiệu suất tình dục. Tình trạng này ngày càng phổ biến khi cuộc sống hiện đại rất nhiều áp lực từ công việc cho đến gia đình, xã hội.
- Rối loạn tâm thần: Các bệnh lý tâm thần như trầm cảm, lo âu có thể làm giảm ham muốn tình dục.
- Vấn đề trong mối quan hệ: Khi mối quan hệ tình cảm có những xung đột, căng thẳng có thể gây áp lực tâm lý lên nam giới. Từ đó ảnh hưởng đến chức năng tình dục.
Lối sống và Hành vi
Đây có lẽ là vấn đề mà nhiều người trẻ hiện nay đang mắc phải khiến cho tình trạng yếu sinh lý ở nam giới ngày càng trẻ hóa.
- Hút thuốc, lạm dụng rượu và chất kích thích: Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu đến dương vật. Những thói quen xấu này còn có thể làm tổn thương các tế bào thần kinh, làm giảm khả năng kiểm soát sự cương cứng và xuất tinh, cũng như ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng
- Thiếu hoạt động thể chất: Thiếu vận động có thể dẫn đến các vấn đề về tim mạch và lưu thông máu, ảnh hưởng đến khả năng cương cứng.
- Thủ dâm quá mức: Đây là một trong những nguyên nhân rất thường gặp, đặc biệt ở các bạn tuổi vị thành niên, giai đoạn thay đổi tâm sinh lý mạnh mẽ. Thủ dâm quá mức có thể làm tổn thương các dây thần kinh ở dương vật, gây rối loạn khả năng cương dương.
- Ảnh hưởng của yếu sinh lý đến sức khỏe và đời sống của nam giới
Yếu sinh lý không chỉ ảnh hưởng đến khả năng tình dục của nam giới mà còn có thể gây ra những tác động sâu rộng đối với sức khỏe tinh thần, sức khỏe thể chất, cũng như chất lượng cuộc sống hàng ngày.
- Ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần
Có thể nói, yếu sinh lý là nỗi đau của nhiều nam giới khi không may gặp phải tình trạng này. Họ thường cảm thấy áp lực, xấu hổ, mất tự tin và mặc cảm. Trong một số trường hợp, yếu sinh lý kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm.
- Ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất
Như đã nói ở trên, yếu sinh lý có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe khác như bệnh lý tim mạch, đái tháo đường, tăng huyết áp, suy giảm nội tiết,…
Những ảnh hưởng về tâm lý do yếu sinh lý gây ra có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ ở nhiều người. Mất ngủ sẽ kéo theo sự suy giảm sức khỏe thể chất.
- Ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản: Yếu sinh lý có thể ảnh hưởng đến khả năng có con, là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng vô sinh.
- Cách khắc phục và phòng ngừa yếu sinh lý ở nam giới
Bên cạnh việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, các biện pháp vật lý trị liệu để điều trị thì việc chăm sóc sức khỏe thể chất, tâm lý thông qua chế độ dinh dưỡng, duy trì lối sống lành mạnh và điều chỉnh tâm lý cũng hết sức quan trọng.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh hỗ trợ điều trị yếu sinh lý
Một chế độ ăn uống cân đối, đa dạng, giàu trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt, cũng góp phần duy trì sức khỏe tình dục.
Một số chất dinh dưỡng được cho là có khả năng tăng cường sức khỏe sinh sản, bao gồm:
- Kẽm: Kẽm rất quan trọng trong quá trình sản xuất testosterone, hormone chính ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở nam giới. Kẽm cũng ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tinh trùng. Nó không chỉ giúp tăng số lượng tinh trùng mà còn cải thiện sức khỏe và cấu trúc của chúng. Thiếu hụt kẽm có thể dẫn đến giảm số lượng tinh trùng và tăng tỷ lệ tinh trùng bất thường. Nguồn thực phẩm giàu kẽm bao gồm hải sản (như hàu), thịt đỏ, hạt bí ngô, lạc…
- Các chất chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa như vitamin E, vitamin C, β-carotene, selenium, zinc, cryptoxanthin and lycopene giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương bởi các gốc tự do, từ đó cải thiện chất lượng tinh trùng. Rau củ quả có màu xanh đậm, màu vàng, cam, đỏ như cà rốt, bí đỏ, cà chua,… là nguồn giàu các chất chống oxy hóa.
- Vitamin D: Vitamin D có liên quan đến mức độ testosterone trong cơ thể. Ngoài ra, nó cũng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Vitamin D được tạo ra chủ yếu nhờ quá trình làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp chuyển tiền vitamin D dưới da thành dạng hoạt động trong cơ thể. Vitamin D cũng có thể được bổ sung qua thực phẩm như cá hồi, sữa tăng cường vitamin D, trứng…
- Một số chất dinh dưỡng khác như axit béo omega-3, folate, L-arginine, selen cũng là những chất giúp sức khỏe sinh sản nam giới khỏe mạnh.
Các chất dinh dưỡng này có thể bổ sung dễ dàng thông qua các loại thực phẩm quen thuộc hoặc một số loại TPCN.
Bạn có thể tham khảo viên nang tăng cường sức khỏe và sinh lý nam giới Nordisk Urkraft bao gồm các chất chống oxy hóa được chiết xuất thảo dược có nguồn gốc tự nhiên từ cà ri, táo, nho, nghệ tây, cây rễ vàng, khoang lang hoang và tiêu đen, cũng như 4 loại vitamin khoáng chất Magie, kẽm, cenllulose và vitamin B6. Viên uống giúp thúc đẩy hormone sinh lý nam testosterone, tăng cường chức năng sinh lý của nam giới và cải thiện sức khỏe tim mạch. Viên nang tăng cường sức khỏe và sinh lý nam giới Nordisk Urkraft – Lọ 68 viên – Pharmatech
Quản lý căng thẳng hiệu quả thông qua các phương pháp như thiền, yoga, hoặc liệu pháp hành vi có thể giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý do nguyên nhân tâm lý. Trong trường hợp cần thiết, việc tìm kiếm sự tư vấn và hỗ trợ từ các chuyên gia y tế, bao gồm cả việc sử dụng thuốc điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ, cũng rất quan trọng.
Hạn chế các thói quen xấu như hút thuốc lá, uống rượu bia, lạm dụng thủ dâm,… sẽ giúp bạn cải thiện rất nhiều đời sống tình dục và sức khỏe sinh sản.
Cuối cùng, việc thực hiện các kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện và điều trị kịp thời các vấn đề sức khỏe khác có thể ảnh hưởng đến chức năng tình dục.
Nhìn chung, sự kết hợp giữa việc chăm sóc sức khỏe thể chất và tâm lý, cùng với sự hỗ trợ từ chuyên gia y tế, sẽ mang lại kết quả tốt nhất trong việc khắc phục và phòng ngừa tình trạng yếu sinh lý.
