Lão hóa là tình trạng làn da bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn, da khô và dễ thâm sạm. Chính vì vậy, đây là điều mà các chị em phụ nữ lo lắng và sợ gặp phải nhất. Họ luôn muốn có được một chuyên gia tư vấn và chăm sóc sức khỏe và làn da cho mình. Là một dược sĩ nhà thuốc, bạn cần nắm vững được các kiến thức liên quan để tư vấn cho khách hàng của mình, trong đó kiến thức về các thực phẩm bổ sung hàng ngày là cần thiết. PharmaDi xin giới thiệu tới các dược sĩ top 10 thực phẩm giúp làm giảm tình trạng lão hóa da ở bài viết này
1. Công dụng của thực phẩm đối với làn da
Đến một độ tuổi nhất định, làn da sẽ có dấu hiệu lão hóa với các biểu hiện như: da sạm, xỉn màu, khô ráp, nhiều nếp nhăn ở vùng mắt, trán, cổ, da kém đàn hồi, chùng nhão. Việc dưỡng da từ bên ngoài là cần thiết, bên cạnh đó, khách hàng cần bổ sung chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt điều độ để có thể cải thiện làn da
Thực phẩm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da. Một chế độ ăn uống cân bằng và đủ chất dinh dưỡng có thể giúp cải thiện sức khỏe và bề ngoài của làn da. Dưới đây là một số công dụng của thực phẩm đối với làn da đặc biệt là đối với các làn da đang dần bị lão hóa hay dần có dấu hiệu bị lão hóa
Cải thiện độ ẩm của da: Những thực phẩm giàu vitamin E sẽ giúp duy trì độ ẩm cho da và giúp làn da mềm mại, mịn màng hơn tránh tình trạng thô ráp
Tăng cường sản xuất collagen: Collagen là một loại protein quan trọng giúp đàn hồi cho da. Những thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp tăng cường sản xuất collagen và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn trên da.
Ngăn ngừa tác hại từ tia UV: Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tác hại từ tia UV và giảm sự xuất hiện của đốm nâu và sạm da.
Tăng cường sức đề kháng cho da: Những thực phẩm giàu vitamin A giúp tăng cường sức đề kháng cho da, giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá và da khô.
Vậy lão hóa da nên ăn gì , thực phẩm nào chống lão hóa hiệu quả, nhà thuốc có thể tham khảo danh sách dưới đây để có được lượng kiến thức tư vấn cho khách hàng của mình nhé
2. 10 thực phẩm giúp trì hoãn làn da lão hóa
Trái cây và rau xanh là những thực phẩm an toàn và lành mạnh nhất giúp làn da tươi trẻ và giảm đi tình trạng lão hóa bên cạnh đó, khách hàng cũng có thể bổ sung 1 số loại cá béo thích hợp và chế độ ăn uống của mình. Dưới đây là 10 thực phẩm tốt cho sức khỏe làn da
Trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa
Trái cây như dâu tây, việt quất, mâm xôi, táo, cam, kiwi, quả mọng, nho đen… chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự lão hóa của da, bảo vệ làn da khỏi tác hại của các gốc tự do và tia cực tím. Bên cạnh đó, các loại trái cây này còn có nhiều loại vitamin cần thiết để nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.
Hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân chứa nhiều vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa và giữ ẩm cho da, làm cho làn da trông tươi trẻ hơn. Ngoài tác dụng chống lão hóa, làm sáng, mịn da chúng còn có tác dụng như một loại kem dưỡng ẩm cho những người có làn da khô. Bên cạnh đó việc sử dụng tinh dầu vitamin E còn có thể giúp làm mờ sẹo thâm do chấn thương hay mụn để lại.
Cà rốt
Cà rốt là một nguồn giàu vitamin A, một chất chống oxy hóa giúp giữ cho da khỏe mạnh và ngăn ngừa sự lão hóa của da. Vitamin A thúc đẩy sản xuất tế bào khỏe mạnh, giúp củng cố lớp ngoài của da, hàng rào đầu tiên chống lại nhiễm trùng, vi khuẩn và ô nhiễm. Việc thiếu carotenoids và Vitamin A có thể làm suy yếu làn da của bạn và dẫn đến các vấn đề như vết thương chậm lành và da bị khô hoặc ngứa. Chính vì vậy cần bổ sung vitamin A từ những thực phẩm có màu đỏ hoặc cam như cà rốt để có thể bảo vệ làn da của mình
Bơ
Bơ là thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa giúp giữ cho làn da mịn màng và đàn hồi hơn. Bơ cũng cung cấp vitamin và những chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da. Có thể sử dụng bơ bằng cách làm sinh tố hoặc ăn kèm những món salat để tăng thêm khẩu vị
Các loại rau xanh
Rau xanh như rau bina, cải xoăn, cải bó xôi, bông cải xanh… chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do và tia cực tím. Nếu da được bổ sung vitamin C sẽ kích thích sản sinh collagen và elastin giúp da luôn săn chắc và căng mọng. Vừa ngăn ngừa lão hóa vừa bảo vệ làn da giúp da luôn căng mọng chính là ưu điểm khi bổ sung vitamin C vào làn da của khách hàng
Các loại hải sản
Omega-3 có thể dưỡng ẩm cho da và chống lại tình trạng da đỏ, khô hoặc ngứa do rối loạn da như viêm da dị ứng và bệnh vẩy nến. Đó là bởi vì omega-3 có thể cải thiện chức năng hàng rào bảo vệ da, giữ ẩm và ngăn chặn các chất gây kích ứng. Hải sản như cá hồi, cá thu, tôm, sò, hàu… chứa nhiều omega-3 giúp làm giảm sự viêm nhiễm trên da và giữ cho làn da trông khỏe mạnh.
Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và polyphenol giúp giữ cho làn da trông tươi trẻ hơn và ngăn ngừa sự lão hóa của da. Polyphenol có tác dụng làm giảm sự phát triển của các nếp nhăn và đốm nâu trên da, bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời và giúp da trông tươi trẻ hơn. Nó còn có tác dụng kích thích sự sản xuất collagen và elastin trên da, hai loại protein quan trọng giúp da mềm mại và đàn hồi. Tất cả đều hỗ trợ làn da giảm đi các triệu chứng của lão hóa
Sữa chua
Sữa chua là một nguồn giàu vitamin A và chất xơ giúp cải thiện sức khỏe da và giữ cho làn da tươi trẻ. Sữa chua có khả năng giữ ẩm và làm dịu da, giúp làn da mềm mại và mịn màng hơn. Bên cạnh đó sữa chua còn có khả năng làm sáng da bởi nó chứa lactic acid giúp loại bỏ tế bào chết trên da và làm cho da sáng hơn làm giảm tình trạng sạm da do lão hóa
Nước ép cà chua
Nước ép cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa và lycopene giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do và tia cực tím. Lycopene có khả năng giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, giúp làn da mềm mại và đàn hồi hơn và tăng cường sức đề kháng của da, giúp ngăn ngừa các bệnh da như viêm da cơ địa, mụn trứng cá và các bệnh khác. Ngoài ra lycopene có khả năng làm sáng da bởi nó giúp ngăn ngừa sự sản xuất melanin, tăng cường sự đàn hồi của da và giúp loại bỏ tế bào chết trên da.
Hạt chia
Hạt chia là một nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ, protein, omega-3, vitamin và khoáng chất, vì vậy chúng có nhiều lợi ích cho sức khỏe chung của cơ thể, bao gồm cả sức khỏe da. Nhờ khả năng hấp thụ nước tốt, hạt chia giúp tăng cường độ ẩm cho da, giúp làn da mềm mại và mịn màng hơn. Hạt chia chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại từ ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và các tác nhân khác. Điều này giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da và giữ cho làn da trông tươi trẻ hơn.
Thực phẩm sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng giúp làn da chậm lão hóa và bảo vệ da khỏi những tác động khác. Tuy nhiên, để bảo vệ được làn da khỏe mạnh và đẩy lùi được sự lão hóa thì cần chăm sóc da từ bên ngoài và bổ sung thêm các thực phẩm chức năng bảo vệ da khác. Là một dược sĩ chuyên môn, bạn nên nắm bắt được những kiến thức liên quan để có thể làm hài lòng khách hàng của mình qua những lời tư vấn. Liên hệ với PharmaDi để có thêm những kiến thức liên quan đến tư vấn chăm sóc da tại Nhà thuốc.
——————————————————————–
PharmaDi.vn – nền tảng phân phối Thực phẩm chức năng chính hãng B2B dành cho Nhà thuốc
Để tìm hiểu thêm về các sản phẩm hỗ trợ Da&Tóc chính hãng – hiệu quả – đa dạng tại nhà thuốc, quý nhà thuốc truy cập tại đây
Để nhận tư vấn thêm về cách đặt hàng Thực phẩm chức năng nhóm bệnh hỗ trợ Da&Tóc hiệu quả, chính hãng với chính sách tốt cho Nhà thuốc, bạn đăng ký tại đây
