Các tình trạng đau nhức hay các bệnh lý về xương khớp không chỉ còn là vấn đề của riêng người cao tuổi mà cả với người trẻ hiện nay. Collagen cho xương khớp có lẽ không còn quá xa lạ đối với mỗi người chúng ta. Hãy cùng đọc qua bài viết này để hiểu rõ hơn về vai trò của collagen cũng như cách cung cấp đủ nhu cầu collagen cho cơ thể!
Vai trò của collagen cho xương khớp
Collagen là một loại protein cấu trúc chính trong các mô của chúng ta. Nó được tìm thấy khắp cơ thể, trong da, tóc, móng tay, gân, sụn và xương; chiếm 3/4 trọng lượng làn da và 1/3 lượng protein trong cơ thể bạn. Collagen góp mặt trong nhiều quá trình thiết yếu của cơ thể, bao gồm cả sự hình thành xương.
Collagen peptide – một loại collagen động vật được sản xuất thành dạng dễ tiêu hóa hơn, mọi người có thể dùng chúng như một chất bổ sung dưới dạng viên uống. Đây là dạng collagen thường được sử dụng trong các nghiên cứu tìm hiểu về tác dụng của collagen đối với sức khỏe xương khớp.
Về vai trò của collagen, chúng chịu trách nhiệm cho các khớp hoạt động trơn tru, khỏe mạnh, cũng như đảm bảo độ đàn hồi của da. Collagen có thể có lợi cho những người bị loãng xương, do chúng có thể giúp làm tăng mật độ xương, giảm tình trạng mất xương và tăng sự hình thành xương. Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung collagen còn có thể giúp cải thiện các triệu chứng của viêm xương khớp và giảm đau khớp tổng thể.
Collagen peptide có thể giúp ích cho quá trình khoáng hóa xương, là quá trình giúp xương chắc khỏe và cứng lại. Chúng cũng có thể ảnh hưởng tích cực đến sụn, gân và dây chằng, vì peptide có thể kích thích tăng sự đàn hồi và một số loại collagen nhất định.
Tóm lại, collagen đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của xương. Nó giúp hỗ trợ các quá trình giúp hình thành xương và nguyên bào xương. Nguyên bào xương là những tế bào cần thiết cho sự phát triển của xương.
Những cách bổ sung collagen cho xương khớp
Khi chúng ta già đi, việc duy trì mức collagen tự nhiên của cơ thể sẽ trở nên khó khăn hơn. Đó là bởi vì theo thời gian, cơ thể bạn ngày càng gặp khó khăn trong việc hấp thụ đủ chất dinh dưỡng cần thiết để tạo ra collagen. Điều này đặc biệt đúng đối với phụ nữ thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên, không phải vì vậy mà không có cách nào giúp bạn cung cấp đầy đủ collagen cho cơ thể.
2.1. Qua chế độ ăn
Một chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng các nhóm chất dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe xương khớp, đặc biệt là giúp ngăn ngừa và điều trị chứng loãng xương.
Để sản xuất collagen, cơ thể bạn kết hợp các axit amin như glycine và proline cùng với các vitamin và khoáng chất như vitamin C, kẽm và đồng. Do đó, để giúp cơ thể sản xuất collagen hiệu quả, chế độ ăn của bạn nên bao gồm các loại thực phẩm giàu các chất này, cụ thể như sau:
- Glycine: có trong da heo, da gà và nhiều loại thực phẩm giàu protein khác.
- Proline: có trong lòng trắng trứng, sữa, bắp cải, nấm và măng tây.
- Vitamin C: có nhiều trong ổi, trái cây họ cam quýt và ớt chuông.
- Kẽm: có trong thịt bò, thịt cừu, thịt lợn, động vật giáp xác có vỏ như nghêu, sò, ốc, hến, đậu xanh, đậu lăng, sữa, phô mai và các loại hạt.
- Đồng: được tìm thấy trong thịt nội tạng, bột ca cao, hạt điều, hạt vừng và đậu lăng.
2.2. Qua các thực phẩm bổ sung
Không cần phải bàn cãi, việc cung cấp collagen cho cơ thể từ thực phẩm là cách tự nhiên nhất, tốt nhất. Tuy nhiên, điều này là không dễ đối với hầu hết tất cả mọi người. Người trẻ bận rộn với công việc sẽ không có nhiều thời gian để chăm chút cho từng bữa ăn, trong khi người lớn tuổi thường không nạp đầy đủ chất dinh dưỡng do giảm khả năng ăn uống. Chính vì vậy, thực phẩm bổ sung collagen sẽ là giải pháp phù hợp với những nhóm đối tượng này.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Genacol Original là sản phẩm giúp cung cấp collagen cho cơ thể, được bào chế từ collagen có nguồn gốc từ bò, dưới dạng viên nang cứng. Với công nghệ độc quyền AminoLock Collagen được các chuyên gia của Genacol nghiên cứu, giúp collagen có trong sản phẩm này có khối lượng phân tử nhỏ hơn đến 500 – 600% so với collagen thủy phân thông thường, nhằm giúp tăng khả năng hấp thu khi vào cơ thể.
Trong mỗi viên nang sản phẩm có chứa 400mg collagen, do đó để đạt hiệu quả cao nhất, nhà sản xuất khuyến cáo rằng mỗi ngày người dùng nên sử dụng 3 viên uống này, mỗi lần 1 viên, sau bữa ăn.
Collagen đóng vai trò quan trọng trong đối với sức khỏe xương khớp của chúng ta. Bổ sung đủ nhu cầu collagen cho cơ thể, thông qua chế độ ăn hay qua viên uống bổ sung cũng sẽ góp phần giúp ta bảo vệ hệ xương khớp của bản thân, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý hay giảm tần suất gặp tình trạng đau nhức xương khớp.
Nguồn tham khảo:
