Lão hoá da là một tiến trình tự nhiên của con người. Tuy nhiên, nó lại là “kẻ thù” của hầu hết phụ nữ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ nhận diện các dấu hiệu lão hoá da thường gặp nhất và khám phá phương pháp làm chậm tốc độ lão hoá da bạn nhé!
1. Lão hoá da là gì?
Lão hoá da là tình trạng chức năng của da bị suy giảm, biểu hiện bằng việc giảm độ đàn hồi của da và các mô liên kết dưới da trở nên yếu dần. Quá trình lão hoá da là diễn biến sinh lý của con người, theo thời gian cấu trúc da và mô liên kết dưới da bắt đầu lỏng lẻo do suy giảm cả về số lượng lẫn chất lượng collagen và elastin. Kể từ sau 30 tuổi, trung bình lượng collagen được sản xuất giảm từ 1- 1.5% mỗi năm.
2. Dấu hiệu lão hoá da
Quá trình lão hóa da diễn ra dần dần và biểu hiện ngày càng rõ ràng theo thời gian. Lão hoá da thường xuất hiện rõ rệt bắt đầu từ năm 35 tuổi và biểu hiện ra bên ngoài bằng các dấu hiệu:
2.1. Nếp nhăn
Nếp nhăn thường xuất hiện sớm ở quanh mắt, vùng trán và gò má. Ban đầu, những nếp nhăn thường nhỏ li ti và không thấy rõ bằng mắt thường. Nếp nhăn là dấu hiệu lão hoá đầu tiên cho thấy lượng collagen bắt đầu suy giảm, đồng thời các liên kết dưới da bắt đầu trở nên yếu dần.
2.2. Tàn nhang
Tàn nhang là những đốm tăng sắc tố nhỏ trên da có tính chất đối xứng tập trung thành từng vùng ở những khu vực da tiếp xúc nhiều với ánh nắng như gò má, ngực, cánh tay hoặc chân. Chúng có nhiều màu sắc từ nâu nhạt đến nâu sẫm hoặc đen. Tàn nhang có thể xuất hiện sớm bắt đầu từ 13 – 14 tuổi và ở giai đoạn này tàn nhang thường nhạt màu và chỉ biểu hiện rõ ở mùa nóng. Theo thời gian, cùng với sự lão hoá da, tàn nhang sẽ trở nên đậm màu và lan rộng hơn.
2.3. Nám da
Nám da là biểu hiện một đốm hoặc một mảng tăng sắc tố ở một vùng da nhất định do sắc tố melanin sản sinh quá mức. Nám da thường xuất hiện ở hai bên gò má, trán, mũi hoặc cằm, gây mất thẩm mỹ và khiến người mắc thiếu tự tin trong giao tiếp, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Nám cũng là dấu hiệu lão hoá da xuất hiện nhiều ở chị em độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh do rối loạn nội tiết tố. Việc suy giảm nồng độ estrogen khiến cho MSH (hormone kích thích tạo melanin) trở nên mất kiểm soát, từ đó sản sinh quá mức lượng tế bào sắc tố melanin gây nám da.
2.4. Bọng mắt
Bọng mắt là tình trạng vùng dưới mắt bị sưng nhẹ hoặc phồng nên do tích tụ mỡ hoặc dịch. Theo thời gian, mô quanh mắt dần chảy xệ và các cơ nâng mi sẽ trở nên yếu dần khiến cho mỡ và dịch quanh mắt không còn được cố định đúng vị trí. Bọng mắt thường đi kèm với quầng thâm tạo nên hình ảnh thiếu tươi tắn.
2.5. Da khô và mỏng
Khi tuổi càng tăng, hoạt động tái tạo da sẽ càng suy giảm, da càng mỏng dần và trở nên sần sùi, thô ráp. Đồng thời hoạt động điều hoà độ ẩm da của tuyến bã nhờn cũng chậm lại khiến da khô hơn và dễ hình thành các nếp nhăn.
2.6. Rãnh mũi má sâu
Rãnh mũi má hay còn gọi là rãnh cười là nếp hằn từ hai bên cánh mũi kéo dài xuống khóe miệng, xuất hiện rõ khi cười. Khi da lão hoá, collagen và các liên kết elastin bị giảm đi khiến da mất đi độ đàn hồi và chảy xệ xuống làm cho rãnh mũi má trở nên sâu hơn.
3. Cách ngăn ngừa và làm chậm tốc độ lão hoá da
3.1. Chống nắng cẩn thận
Ánh nắng mặt trời gây tổn thương đến lớp biểu bì da, phá huỷ liên kết các sợi elastin dưới da và làm tăng sắc tố da. Cần sử dụng kem chống nắng phù hợp cho mặt và các vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khi ra ngoài. Bên cạnh đó, việc che chắn như đeo kính mát, đội nón, đeo khẩu trang,… cũng rất cần thiết nhằm bảo vệ da khỏi tác động của các tia trong ánh nắng mặt trời như tia UV hay tia cực tím.
3.2. Tránh xa thuốc lá và khói thuốc
Nicotin là tác nhân hàng đầu làm đẩy nhanh tốc độ lão hoá da. Cả hút thuốc lá và khói thuốc lá đều có ảnh hưởng không tốt đến làn da. Vì vậy ngoài việc không hút thuốc lá, chúng ta còn cần phải tránh xa khói thuốc lá để giữ cho mình một làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh.
3.3. Lối sống lành mạnh
Thức khuya và stress trong cuộc sống gây giảm hoạt động của hệ tuần hoàn và thần kinh, khiến tăng sinh các tế bào sắc tố melanin. Duy trì một nhịp sống ổn định và cân bằng, ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya có lợi cho việc chống lão hoá da.
3.4. Chế độ ăn uống và tập luyện thích hợp
Cần có một chế độ ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng và đa dạng các loại thực phẩm. Chú ý gia tăng tiêu thụ lượng rau củ và trái cây nhằm tăng các chất chống oxy hoá, góp phần làm chậm quá trình lão hoá.Ngoài ra, cần hạn chế đường, đặc biệt là đường đơn và đường tinh luyện trong khẩu phần ăn vì đường là tác nhân gây lão hoá mạnh mẽ và phá huỷ collagen. Bên cạnh việc ăn uống, chúng ta nên duy trì một thói quen luyện tập thể dục thể thao đều đặn và phù hợp với tình trạng cơ thể.
4. Một số thực phẩm chức năng góp phần cải thiện lão hoá da
4.1. Ống Collagen Elasten chống lão hoá
Liều dùng (theo nhà sản xuất): Dùng mỗi ngày một ống sau bữa sáng.
Thành phần có trong mỗi ống 25 ml :
- Collagen peptide: 2,5g
- Vitamin C (dưới dạng L-ascorbic): 80mg (Bao gồm vitamin C từ chiết xuất quả Sơ ri: 13mg)
- Vitamin E (hỗn hợp tocopherol tự nhiên): 2,3mg
Collagen Elasten bổ sung collagen dạng peptide giúp cơ thể dễ hấp thu và sử dụng hiệu quả hơn. Ngoài ra, trong sản phẩm còn bổ sung thêm vitamin C, E chiết suất từ tự nhiên là chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn chặn và làm chậm tiến trình lão hoá da. Vì thế, Ống Collagen Elasten có khả năng đem lại tác dụng chống lão hoá, tăng độ đàn hồi của da, giúp duy trì độ ẩm trên da và cải thiện sắc tố da.
4.2. Viên uống DHC Vitamin E
Liều dùng (theo nhà sản xuất): Ngày uống 1 lần, mỗi lần 1 viên. Nên uống với nước lọc hoặc nước ấm.
Thành phần có trong mỗi viên uống DHC vitamin E: Vitamin E (90% D-alpha tocopherol từ đậu nành): 335mg.
Vitamin E từ lâu đã được biết đến như một loại “vitamin của sắc đẹp và tuổi trẻ” với vai trò bảo vệ tế bào, chống lại các gốc tự do, giúp duy trì cấu trúc tế bào nguyên vẹn. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của Viện Dinh Dưỡng Việt Nam, việc bổ sung vitamin E liều cao > 100mg/ngày nên được cân nhắc và theo dõi cẩn thận.
4.3. Viên uống DHC vitamin C
Liều dùng (theo nhà sản xuất): Mỗi ngày 2 viên
Thành phần có trong 2 viên: Vitamin C (1000mg)
Vitamin C là một yếu tố hỗ trợ quan trọng trong nhiều hoạt động sống của cơ thể. Vitamin C là chất chống oxy hóa, tham gia quá trình tổng hợp collagen, giúp tăng sức đề kháng của cơ thể và hỗ trợ hấp thu nhiều loại khoáng vi lượng. Nhu cầu khuyến nghị của vitamin C đối với người trưởng thành dao động ở khoảng 80 – 100mg/ngày. Khi lượng vitamin C cung cấp tăng lên trên 200mg/ngày, bắt đầu có hiện tượng tăng vitamin C tự do trong máu và tình trạng toan máu có thể xảy ra. Vì vậy, không nên sử dụng vitamin C liều cao trong thời gian dài. Với sản phẩm viên uống DHC vitamin C, nên cân nhắc chỉ định chỉ sử dụng một viên/ngày.
4.4. Viên uống Dầu hoa anh thảo Nachtkerzenöl 500mg
Liều dùng (theo nhà sản xuất): Uống 2 viên/ngày với nhiều nước.
Thành phần trong 1 viên nang mềm:
- Dầu hoa anh thảo (hạt): 500mg (Tương đương: axit Linoleic 350mg; axit Gamma-Linolenic 50mg) tương đương 1000mg tinh dầu hoa anh thảo mỗi ngày.
- Vitamin E (d-alpha-tocopheryl acetate): 10mg α-TE
Axit Linoleic trong dầu hoa anh thảo (hạt) tham gia tạo thành hàng rào tế bào sừng bảo vệ bên ngoài da, giúp duy trì độ ẩm da, tăng cường hiệu quả tái tạo da. Axit Gamma-Linolenic chiết suất từ tinh dầu hoa anh thảo là một phytoestrogen thực vật có tác dụng tương tự estrogen ở người, góp phần hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ. Kết hợp với bổ sung vitamin E (20mg/ngày) là liều phù hợp theo khuyến nghị để tăng cường hiệu quả chống lão hoá da và duy trì sự trẻ trung ở phụ nữ của sản phẩm viên uống Dầu hoa anh thảo Nachtkerzenöl.
